En el ayuntamiento de Ames existen dos núcleos urbanos: Bertamiráns, que se encuentra dentro de la parroquia de Ortoño, y O Milladoiro, que se encuadra geográficamente dentro de la parroquia de Biduído.
Núcleos Urbanos
En los núcleos urbanos de Bertamiráns y O Milladoiro residen 22.451 habitantes, que representa el 69,42% de la población total del ayuntamiento. Por localidades:
- Milladoiro sigue a la cabeza del ayuntamiento con un total de 13.435 habitantes censados (41,54% de la población), de los cuales 6.410 (47,7%) son hombres y 7.025 (52,3%) son mujeres.
- Por otro lado, en Bertamiráns están censados 9.016 personas (27,88% de la población). En este caso hay 4.316 (47,87%) hombres y 4.700 (52,13%) mujeres.
Parroquias
El término municipal de Ames se reparte en once parroquias: Agrón, Ameixenda, Ames, Biduído, Bugallido, Covas, Lens, Ortoño, Piñeiro, Tapia y Trasmonte.
- Agrón (San Lourenzo)
- Población: 558 habitantes
- Superficie: 7,24 km2
- Ameixenda (Santa María)
- Población: 327 habitantes
- Superficie: 11,09 km2
- Ames (San Tomé)
- Población: 1.560
- Superficie: 16,43 km2
- Biduído (Santa María)
- Población: 1.633
- Superficie: 5,8 km2
- Bugallido (San Pedro)
- Población: 1.578
- Superficie: 8,04 km2
- Covas (Santo Estevo)
- Población: 1.037
- Superficie: 5,86 km2
- Lens (San Paio)
- Población: 88
- Superficie: 1,64 km2
- Ortoño (San Xoán)
- Población: 2.613
- Superficie: 9,03 km2
- Piñeiro (San Mamede)
- Población: 233
- Superficie: 6,14 km2
- Tapia (San Cristovo)
- Población: 120
- Superficie: 2,9 km2
- Trasmonte (Santa Mariña)
- Población: 339
- Superficie: 5,8 km2