No concello de Ames existen dous núcleos urbanos: Bertamiráns, que atopa dentro da parroquia de Ortoño, e O Milladoiro, que se encadra xeograficamente dentro da parroquia de Biduído.
Núcleos Urbanos
Nos núcleos urbanos de Bertamiráns e do Milladoiro residen 22.026 habitantes, que representa o 69% da poboación total do concello. Por localidades:
- Milladoiro segue á cabeza do concello cun total de 13.182 habitantes censados (41,37% da poboación), dos cales 6.270 (47,56%) son homes e 6.912 (52,44%) son mulleres.
- Por outra banda, en Bertamiráns están censados 8.844 persoas (27,76% da poboación). Neste caso hai 4.235 (47,89%) homes e 4.609 (52,11%) mulleres.
Parroquias
O termo municipal de Ames repártese en once parroquias: Agrón, Ameixenda, Ames, Biduído, Bugallido, Covas, Lens, Ortoño, Piñeiro, Tapia e Trasmonte.
- Agrón (San Lourenzo)
- Poboación: 508 habitantes
- Superficie: 7,24 km2
- Ameixenda (Santa María)
- Poboación: 381habitantes
- Superficie: 11,09 km2
- Ames (San Tomé)
- Poboación: 1.461
- Superficie: 16,43 km2
- Biduído (Santa María)
- Poboación: 9.692
- Superficie: 5,8 km2
- Bugallido (San Pedro)
- Poboación: 1.384
- Superficie: 8,04 km2
- Covas (Santo Estevo)
- Poboación: 682
- Superficie: 5,86 km2
- Lens (San Paio)
- Poboación: 96
- Superficie: 1,64 km2
- Ortoño (San Xoán)
- Poboación: 6.465
- Superficie: 9,03 km2
- Piñeiro (San Mamede)
- Poboación: 279
- Superficie: 6,14 km2
- Tapia (San Cristovo)
- Poboación: 143
- Superficie: 2,9 km2
- Trasmonte (Santa Mariña)
- Poboación: 466
- Superficie: 5,8 km2